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          只长胎儿不长肉,明星辣妈们性感的秘密大公开!

          2016-10-15 来源:亲润孕妇护肤品官网作者:亲润官方网站点击:
            很多明星辣妈们,只见肚子一天天隆起,脸蛋却依然没有明显变化,身上其他地方也不见长肉。辣妈们只长胎儿不长肉,到底有何诀窍?技巧学起来,你也能做到。
            
            首先,孕妈们是怎么长肉的呢。长辈常劝“多吃点,你不吃孩子还要吃!”,其实,这种“吃东西为孩子”观念是错误的。包括人类在内的哺乳动物都有个规律,能量供给先胎儿后母体。如果母亲营养不好,她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先供给胎儿,保证胎儿的营养,而损害自己身体健康。这是“母亲伟大”的含义之一。
            
            所以,只要孕妇营养不是极度贫乏,对胎儿的影响都有限。建议准妈妈们首先该树立一个观点:别总担心胎儿不够营养,而应考虑自身健康问题。
           
          怀孕期饮食
            
            1、孕早期养分需求:此时胚胎体重增加慢,并不需要过多的养分,饮食上数量不要求很多,所以不要以怀孕就猛吃哦,此时吃多越多,肉都是长在你身上的。孕早期饮食鼓励食物多样化,多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸,叶酸对胎儿的主要性想必大家应该不陌生吧,叶酸能够促进胎儿大脑发育,并一定程度上出现胎儿畸形哦。
            
            孕早期的孕妈要尽量避免油腻、腥、辣的食物,为了胎宝宝,该忌口就要忌口哟!
            
            2、孕中期养分需求:适当增加奶类的摄入,常吃含铁丰富的食物,增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。要知道,比起缺钙,宝宝更容易缺铁,所以在孕期,孕妈咪不能光顾补钙而疏忽补铁哦!
            
            此时孕妇要禁烟戒酒,少吃刺激性食物。保持体重适宜的增加。
            
            3、孕晚期养分需求:谷物摄取量不变,蛋白质摄取量增加,由于胎儿较之前增大,宜少食多餐,减轻胃部饱腹感,到胎儿开始入盘后,孕妇会感到轻松而食量转佳。
            
            此时应留意少吃脂肪,以防胎儿过胖而增加分娩艰难。
            
            
            适度运动也很关键
            
            除了科学饮食,适度的运动自然也是少不了的。美国产妇协会建议没有任何孕期并发症的孕妇每周要做2.5小时的中等强度运动。孕妈做运动要根据本身的实际情况而定,万不可要强哦。运动强度不能超过怀孕前。散步、瑜伽、游泳等运动就很适合孕妇。
            
            总之,建议想做性感辣妈的孕妈们:坚持每天称重,不断提醒自己不能超支。留意自己的饮食内容,以免吃进过量食物。那么,做个性感辣妈你也可以!

          TAG: 怀孕期营养 怀孕减肥

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